生活中很多人都害怕遇到这样或者那样的疾病，然而很多事情我们越担心反而越容易发生。今天我们继续聊聊腰椎间盘突出。很多人认为腰椎间盘突出跟经常做弯腰动作有关。也许有人会认为，这是小题大作，这是由于人们并不注意这个小小动作的缘故，许多有过腰痛的病人都会有类似的经历，弯腰拾落在地上的纸张、硬币或其他小件物品，如果不注意姿势会突然引起腰痛。
近些年来，腰间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现出年轻化趋势。其实，腰间盘突出很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可缓解，但是他们不知道的是，错误的动作会加重病情。腰间盘突出重在预防，平时生活中尽量减少给腰椎压力。有些危险动作，腰间盘突出的患者千万别去做！（文章来自：号）
1.跷二郎腿。
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
2.长期从事站立工作。
长期站立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。
3.弯腰搬重物。
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
4.慢性咳嗽、便秘。
长期慢性咳嗽和便秘会导致腹压增加，也会使得椎间盘受力增加，这也是腰椎间盘突出的明确危险因素。咳嗽时腰部也会用力，对于腰间盘突出的患者，剧烈咳嗽会牵扯腰部疼痛。
患了腰椎间盘突出千万不用担心，腰椎间盘突出并非不治之症。常见的治疗方法有以下几种。
一、理疗和推拿、按摩：通过推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，能起到缓解痛疼的作用。但注意暴力推拿按摩可导致病情加重，应慎重。
二、中医膏药贴：现在越来越多的患者选择通过外贴膏药的方式来治疗，因为膏药属于纯中药制成外敷。安全、高效、健康同时疗效显著，受的广大患者的认可。但是选择好的有治疗效果的膏药是至关重要的，那么针对现在复杂的膏药市场，患者选择一种有效的膏药是非常关键的。像患者普遍认可的乔氏黑玉膏效果比较明显，在tao宝、jing东上都是可以买到的。
三、食物配合治疗：多吃一些有益于缓解腰椎间盘膨出食疗，例如：猪腰、大枣、羊肉、芝麻、狗脊、猪尾、海带、荔枝、生韭菜等。
四、锻炼治疗：俯卧沉腰法病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
腰突远没有我们想象的那么可怕，保持良好的心态积极去面对，只要按照正确的生活锻炼方式，加上乔氏黑玉膏贴敷的专业治疗，很快我们也能回到幸福的轨道上。想了解乔氏黑玉膏更多信息可加威信唐老师进行了解。
