清晨起床时身体比较僵硬，一定要多花些时间活动一下各个关节，拉伸腿部和侧腰，感觉整个人都灵活了再开始瑜伽体位的练习。并且自己练的时候可以在一个体位上多停留几个呼吸，或者多重复练习几次。
开始练习前，可以先在安静的躺5分钟，调整呼吸，冥想，让身心更加集中，关注自我内在。
热身活动关节的时候可以从上到下，依次活动头、颈、肩、脊柱、侧腰、胯、膝关节、脚踝等。身体灵活、肌肉发热放松，能够更好的进入瑜伽的状态。
在瑜伽体式的练习中不要急于求成，做到自己的可承受范围内，时刻注意配合自己的呼吸，让身心更加关注但也更加放松。
有便秘的瑜伽爱好者可以喝一杯水后再开始练习，能够有效缓解便秘的症状。
