健身力量训练器的时候要选择质量好的，力量综合训练器能使身体各部分机能逐渐协调起来，再经过一些增肌训练周期。
不过,只要每周抽时间训练一次，也比从不运动要好一些，只是我们对健康储备的时间要长一些罢了。肌肉训练器如需更换配件的，须使用原厂或国标配件否则造“ 成的后果由客户自己承担
安全地使用力量综合训练器尽量用大的重量，获得对肌肉好的刺激效果。定期检修轴承、更换健身房力量型训练器上的钢丝绳。胸部等大肌群，运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群，就应选择较小的运动运动量和肌肉纤维达到疲劳的程度有关：大肌肉群中的肌肉纤维较多，需要3-5练习，每个练习3-4组才行；小肌肉群一般用2-4个练习，每个练习2-3组就可以。控制与爆发相结合的训练速度下放重量时，在力量综合训练器训练中越努力贯彻以上原则，就越能保障肌肉纤维在安全的前提下受到微创，进而恢复和生长。
健身房专业力量训练器的使用，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就能延长器材的寿命。在使用力量综合训练器要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力。
定期检查运动器械钢绳、皮带是否松动破损，咬绳（钢丝绳“与滑轮边沿磨擦严重）如有请及时校正或报修。
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