长沙心理咨询分支机构隶属于北京德道幸福生活心理医学研究院（简称：德道北京心理咨询）是第一个在中国（现存，2001年注册）从事心理咨询的机构；第一个在中国能彻底治愈抑郁症、强迫症的心理咨询机构；第一个在中国快速解决婚姻情感危机，追回男女朋友的咨询机构；第一个在中国能解决厌学、早恋、生育高智商宝宝的心理咨询机构；第一个在中国能让精神病康复的心理咨询机构；第一个在中国有完整的属于自己的心理学理论的心理咨询机构；第一个在中国有独特的治疗方法和手段的心理咨询机构；第一个在中国设立分支更多的心理咨询机构。
随着德福卓越品质的不断发展，德福将陆续在全国省会城市增设分支机构，为当地人民带去更好的心理咨询服务。
1. 首先明确一点：不是所有的焦虑都有害。有些焦虑，能增加我们行动的能量。而对未发生事情的过分担心、顾虑，则是“无用的焦虑”。无用的焦虑会影响我们正常的生活和工作，才是我们需要管理和消除的。
2. 破解无用焦虑的前提是，了解无用焦虑的产生原因：自我标准过高，担心达不到预期，比如一定要做第一；低估自己的能力，害怕完不成任务，比如担心考试不及格。
3. 不要迷信运动的作用。运动对一些人（不是所有），能产生多巴胺，带来快感、缓解焦虑。但这个作用是很微弱的，而且无法从根本上解决问题。
4. 无用焦虑都是对未来的过分担心，以至于丧失了对当下的掌控感。也就是说，焦虑的根源是身体在当下，而精神到了未来。消除焦虑最重要的是，把精神从未来拖回到现在，不让未来的不确定“干扰”当下的生活。
5. 初级方法：被动放松。想象一个让你感到舒适的空间，比如暖暖的海滩上、春天的森林里……集中注意力，让自己身临其境。起初，你会感受到肌肉在放松；慢慢你的精神也会集中到想象的场景中，不去想未来。
6. 中级方法：主动放松。通过对身体肌肉的“紧张-放松”练习，获得对当下的掌控感。先将手握成一个拳头，感受手部肌肉的紧绷感。然后慢慢松开，体验肌肉放松、血液回流的感觉。手部练习后，再进行脸部、颈部的肌肉练习，最后尝试深呼吸。通过掌控自己的身体，一方面消除焦虑的不良反应，另一方面能重获掌控感。
7. 在做放松练习时，要注意：关注当下的心理状态和感受，但不要做评价。比如，可以体会“我现在是悲伤的”，但一定不要说“我很悲伤，这样不好”。接纳自己的感受，就像随海浪起伏，而不是试图让大海平静。
8. 高级方法：认识并改掉三种常见的非理性反应方式：1我必须 ，如“我必须被所有人喜欢”。2非黑即白，比如“如果不考第一，我就是个失败者”；3我应该，比如“我应该镇定自若、不焦虑”。学会放下非理性的想法，接纳自己的不完美。
9. 如果焦虑特别严重，演变成焦虑症了，心理治疗是必须。向专业的咨询师寻求帮助，是唯一选择。
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