长沙拓展训练的课程主要三大类课程组成，分别为水上项目、陆地项目、高空项目，水上项目包括：游泳、溯溪、扎筏、划艇、漂流等；陆地项目包括：露营、登山、攀岩、野外定向、徒步、野外生存技能等；高空项目是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网、飞拉达等，开展各种团队组合课程及攀岩、速降等心理训练活动。
训练分为四个环节，分别是团队热身、个人项目、团队项目、回顾总结等
团队热身是活动开始时，通过一些热身活动加深学员之间的了解，消除陌生感，建立团队，以轻松愉快的心情投入到接下来的活动中；
个人项目是本着心理挑战、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验；
团队挑战是提高受训者的合作意识，通过复杂而艰巨的活动项目，促使学员之间相互信任，理解和配合，从而获得成功；
回顾总结，回顾可以有效的帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动具体目的；总结则能将培训中的收获运用到实际工作中，从而实现整个培训的目的。
执行机构：
凌鹰户外体育运动有限公司 正式成立于2000年，是中国登山协会领导下的户外运动专业公司，获得了中国登山协会户外运动、攀岩和拓展运动三项资质的专业户外运动公司，是湖南一家获得中国登协颁布的技术等级AAA级书的机构。连续六年取得全国十佳户外俱乐部称号，连续三届取得全国示范俱乐部称号。公司拥有中国登山协会持证的专业户外指导员、山地救援人员和营地指导员团队，可以为星之营地的各项户外活动提供专业安全的全方位服务.
