肥胖的原因是因为我们身体过多的脂肪堆积,想要从根本原因上消灭掉脂肪,就要付出汗水,多运动,代谢掉自己体内多余的脂肪。运动的方法有很多种,怎样运动才有效呢?跟着减肥训练营的老师学会这几招,轻松瘦下来。
1、爬楼梯运动减肥法
现在的交通很发达,人们每天行走的时间都变得很少了,运动量也大大减少,这里训练营的老师给大家爬楼梯减肥法,每天你吃完饭就开始在楼道里上下的走,半个小时就相当于你慢走了一小时,能消耗很多流量,瘦腿。
2、游泳减肥法
游泳是最有效的减肥方法,能运动你的全身,特别是后背部分的肌肉,有能力的话,每天游半小时,也是不错的。
3、舞蹈减肥
最近很流行的有氧街舞减肥操,跟着充满节奏的歌曲加上简单但幅度很大的动作,三分钟下来就能出一身汗,舞蹈动作也不难,在家里就可以做。
4、自行车减肥法
现在路边都有共享单车,在你不着急办事的情况下,你可以试着多骑一会自行车骑半个小时,不仅能瘦腿,还能消耗百分之20的能量。
减肥方法有很多种,但我们要选择合适并且适合自己的减肥方法才是最正确的减肥方式。
时间:
8:00:吃早餐
8:30:集合
9:00—11:00:训练
11:20:午餐
12:00:午休
14:15:集合
14:30—16:00:训练
18:00:晚餐
19:30—21:00:培训、自习、讲座
22:00:休息(不定时查房)
思蕾姆减肥训练营是一家专门做运动减肥的训练营,健康运动科学瘦身减肥,位于历史悠久的十三朝古都—西安,在这里,既能享受快乐减肥带来的乐趣,还能游玩于田美山水间,放空心灵,陶冶情操。