河南焦虑症疏导专家：别让你的焦虑，拖垮你的人生
河南领先焦虑症疏导心理专家：偶尔的焦虑能让我们集中精力,处理那些棘手的事情。但是如果经常处于焦虑的状态,那就得不偿失了。
心理学研究表明,焦虑都是源自于对事件的“不确定性”。面对不确定的事情,如果不能上来就打一个大胜仗,那我们不如努力从一次次小的战役中取得胜利,这或许是一条更适合普通人的成长道路。
培养自信、正确的认识自己,是抵抗焦虑的良药。
生活在快速发展的时代,每天似乎有一百种可能让我们焦虑沮丧,甚至在2017年中国白领的年度关键词中,“焦虑”排行第一。
月薪2万依然买不起房;
年近30似乎一事无成;
体检异常指标又增多2项;
同龄人已经结婚生子买房买车;
……
为什么有这么多事让我们焦虑
01
焦虑本身会产生更多的焦虑
关于焦虑有这样一则寓言。
有一天早晨,死神正朝着一座城市走去。此时有个人遇到了死神,就问他:“你要去做什么呀”
死神说:“我要去带走100个人。”
那个人说:“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到处向别人散播死神的这一计划。
夜晚降临的时候,他又一次遇到了死神。这个人问:“你说要带走的是100人,可是为什么有1000人死了”
“我遵守了自己的诺言,”死神淡定地说,“我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。”
这则寓言讲述了一个道理:事件的确让人焦虑,但焦虑本身,会产生更多的焦虑,让人深陷其中,走不出烦恼。
02
焦虑是人的信念出了问题
人天生不喜欢不确定的事物,很多人想要的,都是能牢牢抓在手里,心安的东西。
比如,必须要有前途的工作、必须要持续地挣钱、必须要稳稳的幸福。
很多人毕生都在寻找这些给自己安全感的东西。一旦找不到,或者失去,整个人就没有了支柱。
其实,每一个过激的情绪背后,都有根深蒂固的不利执念。
这种过度的焦虑,背后都有2个核心的执念:
我不行,所以很焦虑。
我不行的后果太严重,我无法面对,所以很焦虑。
而这两种执念的产生,有2种原因。
第一个原因是,外部世界的恐吓渲染。
这些恐吓让我们产生了一种错觉:我不能不行,不然后果太严重。
例如媒体文章的中那些极端的例子,都在告诉我们:
错过某个机会点、毕业后的哪几年,我们也许这辈子就没有翻身的机会;
如果没有做好充足的资金准备,遇到大事就只能任人宰割;
如果不能一直保持优秀,不能保持好的身材和状态,就会很容易被超越或嘲讽.....
而从小长辈们对“做错事”后果的渲染,也误导了我们:
一步失误步步崩盘,如果考不上某个学校,整个人生就毁掉了;
一旦做错了小事,就要警惕,以后很可能就会犯大错......
但细细想来,这些逻辑却经不起推敲。
每个极端例子背后,都有复杂的成因,包含着非常个人化的性格、环境和机遇,并不适用于推广到普遍的人群中。
但当这些“事实”摆在面前,加上情绪的煽动,我们很容易信以为真。
一旦稍稍感到自己不行,或可能失败,就战战兢兢,焦灼不定。
第二个产生执念的原因是,对于外界和自己的认知,我们还没有客观搭建起来。
所以遇到一点点挑战和变动,就会马上自我质疑,害怕我不行。
简单来说,就是懂得的真相太少了,以至于一点风吹草动,就开始惊慌。
不懂自己的优势,对自己没有信心;
不懂合适的方法,没有足够的方式去应对;
不懂客观现实的规律,对威胁的认知会放大......
这些的后果就是,自我贬低和否定。
越发觉得自己不行,越发害怕失败的后果,最后影响到我们的正常发挥。
也就是,焦虑什么就发生什么。
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