早上是排便的黄金时间？一天中，到底什么时间排便？
有人说早上排便好，是身体排毒的黄金时间。有些人产生了便意，会可以憋着，等到早上拉。如果你能做到每天早上规律排便，这当然很好，但如果你并没有每天早上排便的习惯，其实也不用为难自己。因为就排便这件事而言，并没有黄金时间这一说，什么时间排便都好。一天中，什么时间排便好呢？答案是产生便意之后去排便好。
排便时间和你饮食习惯、进食量、肠胃功能等多种因素有关，不是所有人都会在在产生便意。若你早上没有便意，没必要没要去排便，不仅排不出不说，还容易长痔疮。什么时间有便意，这个时间就是你的排便时间，一定要尽早的去把大便排出来。若你不排，非憋着，那么大便中的水分会被吸收走，这样大便会变得干硬，你容易便秘，并且对肠道健康也不利。
生活中的大多数人都是每天排一次便的，一些无法每天排便，或者每天会排好几次便的人，就会感觉自己可能不正常，存在便秘或腹泻的问题。那么，正常的排便规律是怎么样的？一天排一次便才算正常吗？
其实就排便规律这个问题而言，并没有那么严苛，非要一天排一次便才正常。由于不同人饮食习惯、饭量、肠胃功能等因素的不同，所以并不是所有人都能做到每天排一次便。正常情况下，多数人每天会排便一次，但每天排便1—3次，和每1—3天排便一次都是正常的，只要你在这个范围，说明你就没多大的问题。
但是若你一天排便的次数超过了4次，或超过4天都不会排便一次，那么说明你的存在腹泻或便秘的问题，要尽早的调理。
大便是人体的代谢物，能够反映出肠胃的健康情况，大便正常，说明肠胃多半是健康的，若大便不正常，说明肠胃很有可能存在一些问题。那么正常的大便是什么样呢？
大便是否正常，要从形状，颜色两个方面来看，正常的大便，形状是类似香蕉形状的，软硬适中，不会特别软也不会特别硬；颜色是金黄色或者棕黄色。若你的大便是金黄色或棕黄色，形状是香蕉状，软硬适中，说明你的大便是很正常的，肠胃应该也是健康的。
若你的大便，形状变成了一颗一颗的颗粒状，或者变成了不成形的稀水泥的形态，这是不正常的，偶尔出现到没什么问题，长期都是如此的话，说明你的肠胃出现问题的。
若你的大便，颜色不是金黄色或者棕黄色，变成了白色、红色、黑褐色，说明肠胃多半是问题问题了，特别是大便的颜色变成了黑褐色，说明肠胃内可能存在出血的情况，问题可能是比较大的，要引起重视。
日常生活中，我们应该多吃些蔬菜和水果，多吃点富含膳食纤维的食物，多喝水，适量的进行运动，这样可以促进肠胃的蠕动，能够帮助我们顺畅排便，预防便秘等排便问题。
