常见粗粮益处：
1、黄豆
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳*、前列**及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
2、小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。
3、薏米
薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气*、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
4红薯
1，能够刺激肠道增强蠕动，润肠通便，可以用于治疗老年性便秘。,2，能起到饱腹的作用，可以用于减肥。3，增强人体免疫力，缓解器官老化。4，辅助降压，用于治*高血压。5，有效的保护人体的皮肤，预防过早衰老。6，预防心脑血管疾病，预防动脉硬化。7，调节血糖。8，抗癌防癌。9，补肾。
