失眠容易在秋天发生。入秋后抑郁症的门诊明显增加。这是为什么呢？
临床经验所得，气候对人体的生理、心理都产生重要影响。花木凋零、草枯叶落，诱发出一部分人心中的凄凉、垂暮之感；日照缩短、气温变化，导致中枢功能失调，使生命活动处于不兴奋状态。抑郁、焦虑情绪因此而发，影响睡眠，而失眠又会加重情绪问题，形成了恶性循环，影响工作和生活。
从心理学角度来看，减轻失眠现象，可以采用以下两种心理治疗：
1、认知调整：用科学的知识，为失眠的朋友进行解释、引导，使其正确认识睡眠，以
理智的观点看待自然界的变化，减少对失眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，从根本上打破因失眠而焦虑，越焦虑越失眠的恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，以便更好更
快地进入到睡眠之中。
失眠大多是心理因素，配合适当的饮食疗法、运动和环境干预能起到一定的帮助睡眠的效果。但是，要彻底以及长期解决失眠问题，还得克服心理障碍，学会调节情绪，从而达到舒适的睡眠状态，为工作和生活增加能量！
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