孩子常常睡不好，他们急需爸爸妈妈爸爸妈妈的协助。高级育婴师培训中心提醒若是遇到这种状况，大家不妨下面这3个方面下手，相信可以很快处理。
1.睡前需求安静
孩子们需求时刻安静下来，然后预备睡觉。有一个一致的就寝时刻对错常有用的，这给孩子的睡觉时刻一个暗示。在床前，天天黑夜都会做的工作，比方穿睡衣、刷牙、睡前故事等。试着做这些工作，以协助孩子理解怎样安静下来进入睡觉。
当然很多爸爸妈妈也期望经过创设一定的睡觉环境来替代自个所做的工作。假如自个有事提前要外出，可以事先给孩子发明一个安静的睡觉环境。例如，封闭一切灯光（调光器是个不错挑选），电视和噪音至少在睡前一小时封闭。即使你在看电视，也要在睡前几小时封闭电视。
2.呼吸很多新鲜空气和进行训练
呼吸很多新鲜空气和进行训练是一个最主要的要素，这可以保证他们在夜间的睡觉。假如孩子正在阅历一段十分困难的期间，那么可以和他天天都在外面跑几个小时，天天都在外面坚持跑。这样可以进步孩子的睡觉指数。即使在寒冷的气候条件下，也主张寻觅一种方法，天天出去和孩子们一同进行训练。
当然，操场和室内游乐场是个不错的挑选，但是别的的包含步行去博物馆或商场或别的地方也不错。因而，假如你曾经花2个小时与孩子在一同，现在试着花4个小时看看是否有不一样。咱们的孩子需求运动和新鲜的空气，所以即使它不协助睡觉，它也是一个好东西。
3.留意宝宝的饮食
宝宝吃的东西也许有助于睡觉疑问。有些婴儿对某些类型的东西有灵敏性。关于现已开始吃固体食物的婴儿，假如食物过敏或灵敏就会影响睡觉。相同，睡前假如宝宝吃太多某些类型的食物也也许不利于睡觉。这包含任何（巧克力、汽水等），含糖量高，富含人工色素、防腐剂，富含蛋白质和碳水化合物等食物。
爸爸妈妈应该用推进好睡觉的食物来替代上述商品，比方全谷物、生果和蔬菜。此外，还有一些食物富含色氨酸（一种睡觉诱导的化学物质），是合适黑夜吃的食物（尽管他们中富含很多蛋白质）。这些食物包含鸡肉、金枪鱼、坚果类（不合适婴儿）、奶酪、酸奶、豆浆、豆腐、大豆、鸡蛋、香蕉和鳄梨等。
