孕母亲吃饭是“一人吃两人饱”，怀孕时期要加强胎儿和孕母亲的养分已是一个常识。可是，弥补养分也不能随意进行。母婴护理培训中心表示孕期因为孕母亲体内的孕激素会添加排泄，致使肠胃活动削弱，胃酸排泄削减，加上子宫逐步变大对肠胃发生压榨，对消化活动发生阻止，容易形成孕母亲消化不良、便秘等。避免消化不良，孕母亲能够多吃富含充足水分的蔬菜生果，食用具有推进消化功用的食物，比方酸奶、蜂蜜、苹果、橘子、香蕉、西红柿、少数山楂等。
酸奶：酸奶中富含的活性益生菌具有调节肠道菌群、增强消化吸收能力和免疫力的效果。
蜂蜜：蜂蜜富含锌、镁等多种微量元素和维生素，孕母亲多喝蜂蜜水能够推进消化吸收，还能够起到增强胃口的效果。
苹果：苹果中的纤维素、有机酸会推进肠胃活动，能够避免孕母亲便秘。
橘子：橘子中有一种挥发油能够起到影响消化道排泄胃液，推进肠胃活动，加速消化的效果。
香蕉:香蕉是低热量、易消化的生果，富含的可溶性纤维能够优化肠胃机能，帮忙消化。
西红柿：西红柿中富含的西红柿素有利尿功用，西红柿素还能帮忙胃液消化脂肪，减轻胃部的脂肪消化担负。
山楂：山楂是酸味的，酸性食物能够减轻妊娠反响，推进胃酸的排泄，帮忙消化食物。可是因为山楂会影响子宫缩短，有也许引起流产和早产，孕母亲不宜多吃。
除此以外，如今不少奶粉品牌都有专为孕妇研制的孕妈奶粉，富含蛋白、钙、益生菌和叶酸等孕妈需求的养分元素。要留意的是，即便是母亲喝的奶粉，也要留意奶源、奶粉质量和配方等疑问，不行疏忽大意，奶源的草场状况、运送办理以及奶粉的质量等这些都必须进行了解。奶粉的配方不一样，不一样母体的吸收程度也不一样，要选择养分易吸收的奶粉，既弥补养分，又不上火、不便秘。像美素佳儿金装母亲奶粉，源自纯洁的荷兰自家草场，100%荷兰原产原罐，由新鲜牛奶直接制成，从鲜奶到罐装1次完结，更好地保存牛奶中的天然养分小分子，更易被肠胃吸收。
除了弥补以上这些食物以外，孕母亲还应当进行恰当的活动，养成杰出的生活习惯，比方早上起床空腹喝一杯白开水，守时排便，这么对消化和排便都有推进效果。
