好处
1. 拥抱可以帮助我们对抗压力，让我们更加健康。
在一项2015年的研究中，来自卡內基梅隆大学的几位研究者展开了对404名健康成年人的研究，发现了获得他人的拥抱对免疫系统的作用。 结果发现接受到更多拥抱的人以及更高水平社会支持的人更不可能生病，拥抱的压力缓冲效应解释了有益效果的30％。并且在感冒的参与者当中，那些获得过拥抱的人报告了更少的感冒症状。
2. 拥抱可以增强我们的免疫系统，拥抱可以增强我们的免疫系统，让我们变得更加健康。
“ 发展评论”杂志上刊登了2010年的一项研究，结果表明接触和健康免疫系统之间的确存在一定的关系。这项研究发现了按摩治疗效果，并且认为参与者普遍表现出心脏节律和血压的下降。他们还发现接触可以导致免疫系统的增强，白细胞数量的增加以及皮质醇的降低。
3. 拥抱可以减轻压力，拥抱可以通过释放缓解焦虑和促进社会联结的的后叶催产素来降低压力水平。
研究发现拥抱可以影响机体的皮质醇水平，主要是通过促进机体产生后叶催产素—一种爱情荷尔蒙来实现影响的作用。催产素因为其对行为的影响，也被称为拥抱激素，拥抱化学品，道德分子和幸福激素，包括其在爱情和女性生产中的作用。当我们获得他人的拥抱时，身体释放了一种后叶催产素，使我们变得更加冷静、放松，并且降低了压力水平。
4. 拥抱可以满足“肌肤渴望”，拥抱提供了保持身体健康所需的肌肤接触。
两百年前，法国科学家目睹了一个生物模仿人类在丛林中奔跑。最终这个生物被捕获到了，并且发现他竟然是个十一岁的男孩。他们给男孩起名叫Victor，并且决定让他在生命中的大部分时间里还是回归森林之中。一开始医生们都认为Victor心理上有问题，但最终生理学家和精神病学家达成了一致意见，认为他被长期剥夺了人类的身体接触，这导致了他的社交和发展的缺陷。这些发现在迈阿密接触研究机构的一项研究中被证实了，研究强调了接触对早产儿的重要性。相对于控制组而言，接收到更多日常信息的婴儿生长速率加快了百分之四十七。
5. 拥抱可以提高体内血清素含量，拥抱可以增加身体中血清素，从而提升愉悦感。
这种荷尔蒙的低水平能够导致睡眠失调，甚至是肥胖，因为我们身体中大部分的血清素都存在于消化系统中。当我们的血清素平过低时，大脑接收到机体很饿的信号，然后我们就会感觉被督促着去吃饭。研究发现因过度饮食而导致的肥胖与低水平的血清素之间有直接的关系。一旦血清素水平恢复正常之后，渴望去持续吃东西的欲望就会消失。如今市场上很多抗抑郁药都是以增加血清素含量为主的。但是，治疗其实有更简单而又健康的方式：拥抱。
6. 拥抱可以平衡我们的神经系统，拥抱能够促进神经系统的平衡。
研究表明当个体获得他人的一个拥抱时，它们的电流响应显示了皮肤电导的显着差异。这种差异归功于拥抱所带来的电力和湿度的转移。这些电力和湿度的水平改变可以平衡个体的神经系统。
根据神经学家ShekarRaman和MD的研究发现，接触的方式比如说拥抱或是轻拍背部都是通过中枢神经系统的反馈中心而实行的，这使得我们感受到高兴愉悦。我们越与他人接触，就能够收获到越多的快乐。
7. 拥抱可以抗衰老，拥抱可以让我们保持年轻、维持肌肉力量。
在一个以白鼠为研究对象的实验中，研究者将催产素注入患有肌肉障碍的年长老鼠身体中，结果发现这些老鼠在九天之后相对于没有接受到荷尔蒙刺激的老鼠而言有着更好的治愈能力。结果进一步发现催产素在维持健康身体和健康肌肉水平方面都起到了很重要的作用。因为拥抱可以增加个体释放催产素的能力，所以拥抱也具有抗衰老的作用。
8. 拥抱可以抵御心脏疾病，拥抱可以降低血压、舒缓心跳。
教堂山的北卡罗来纳大学做了一项研究，研究者先将女性被试分为两组。第一组被试与他们的同伴握手十分钟，然后拥抱，而另一个组仅仅是静静地坐在同伴身边。十分钟之后，女性被试们一起谈论最近发生的一件令她们倍感压力的事情。结果发现没有任何肢体接触的女性在说这些事情时明显比有过拥抱和握手动作的女性血压水平要更高。
9. 拥抱是一种无言的交流，拥抱是一种重要的无言交流，并可以提供很多健康方面的好处。
专注于研究儿童发展的心理学家JudithKestenberg研究了肌肉紧张度。她的研究发现所有肌肉在任何活动期间肌肉张力是在不断变化。基于她对婴儿的观察，Kestenberg确定了十种节奏模式的变化，并且这些变化与特定的发展任务相对应。每一种节奏都有着自己独特的意义和非语言性的信号。例如，其中一种节奏影响着个体与他人的退缩和分离，而另一种节奏则刺激了个体对联结和依恋的需要。
10. 拥抱可以减轻疼痛，为所爱之人拥抱可以提供无负面作用的疼痛缓解作用。
以色列海法大学的研究者们招来了很多女性志愿者，并且通过用热金属棒反复触碰她们使其感受到临时的轻度疼痛。在第一个实验中，一个完全的陌生人握住女性的手，试图去缓解她们的疼痛，而在第二个实验中，她们拥有一个同伴在近处陪伴她们，但是无法触碰到。在最后一个实验中，允许同伴在她们接触到热金属时握住并抚摸她们的手。结果表明当志愿者被所爱的人触摸时，他们的痛苦明显减轻。并且发现女性的同伴在实验中表现出越多的共情和支持，她们的痛苦水平就越低，而缓解的程度就越高。
11. 拥抱可以缓解抑郁症状，拥抱提升我们身体内的多巴胺水平、减轻抑郁症状。
拥抱除了让人释放催产素，它还可以促进机体产生多巴胺。多巴胺作为兴奋荷尔蒙，它是控制大脑奖赏与愉悦中枢的神经递质。它还可以控制个体的行为和情绪反应。它让我们看到奖赏的存在并且促使我们采取行动去实现它们。多巴胺缺乏会导致帕金森病，同时，具有低多巴胺活性的人可能更容易成瘾。
多巴胺活性较低的大脑会导致以低能量为特征的抑郁症，并且缺乏动机。在某些情况下，一个严重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪，但往往做不了任何事情。科学们通过MRI和PET扫描发现，拥抱刺激多巴胺的分泌，这是一种相对于具有多重负作用的药物治疗来说更安全的方式来减轻抑郁的症状。
12. 拥抱可以减少对死亡的恐惧，拥抱提升我们身体内的多巴胺水平、减轻抑郁症状。
在一个特殊的研究中，参与者在走过大学校园时接受询问，并且填写相关的问卷，一些参与者在拿到问卷期间被研究者们给予了轻微的，开放性的触摸，而其他人则并没有任何肢体上的接触。结果发现低自尊并且获得了他人身体接触的参与者相比于未与人接触的参与者而言，在问卷上报告了较低得对死亡的焦虑水平。这个研究表明接触在为身处抑郁和思考死亡的人提供慰藉和保障方面起到了有益的作用。
13. 拥抱可辅助失眠与焦虑治疗，拥抱可以缓解焦虑、提高睡眠质量。
职业治疗心理健康2008年发表的一篇文章表明有分量的毯子给患者提供了一个安全而又有效缓解焦虑情绪的环境。这些结果被《澳大利亚精神病学》杂志刊登的2012年一项研究所证实，表明有分量的毯子能够有效地降低个体的压力和看得见的焦虑症状。
14. 拥抱可以降低对食物的渴求，拥抱引起催产素的释放，进而降低食物的过度获取，以防个体情绪性暴饮暴食。
吃饭实际上是在大脑多巴胺丰富的地区释放催产素，使我们感到愉悦和放松。催产素一般是在有身体接触和与其他人支持性交流时有所释放。而催产素的释放能够给个体带来一种信任感和大度感，同时有利于降低压力和焦虑水平。 事实上，在多巴胺丰富的脑区域释放催产素，有助于理解为什么吃可以让人感到舒缓和愉快。因此，提升我们的人际关系有利于体重的减轻。我们可以通过提升关系的亲密度和质量来增加身体系统的催产素数量，进而降低食物的获取。
15. 拥抱可以增强社会联结、增进社会关系，接触和拥抱是维持强烈情感联结的一种很好的方法。
关系专家PamSpurr博士认为简简单单的一个拥抱对保持健康而又愉悦的关系有长久的作用。对于伴侣而言，拥抱有助于弥补一些发生在卧室或是日常生活中的一些小摩擦。它有利于在做爱时增加彼此的亲密感，并且确保伴侣之间情感上的联结。
16. 拥抱提升自尊，拥抱促进我们婴儿成长时期的自尊和自爱，这些将影响我们未来一生的生活。
东欧孤儿院的婴儿观察中得到体现，认为有限的身体接触不利于孩子的成长，他们经常忍受着成长和认知发展中的种种困难与挫折。研究者们发现当机构的婴儿连续十周每天接受到二十分钟的接触时，他们在发展测评上的得分慢慢得到提升。
17. 拥抱促进肌肉放松，拥抱促进肌肉放松，有利于肌肉快速修复。
如果你曾经做过按摩，你就会知道放松是一种什么样的感觉。这不仅仅是一种心理感觉：按摩让肌肉松弛，心脏节律变缓，皮质醇水平下降。身体一旦被按摩了，就会变得放松和焕然一新，形成一种更舒适的心理状态以及更有效的免疫系统。催产素能够在拥抱时释放到血液中，将身体中的脂肪转化成能量，进而帮助身体去快速恢复肌肉功能。健康的催产素水平能够更好地促进能量的转化以及肌肉的修复和成长机制。
18. 拥抱增进共情和彼此的理解，拥抱增加我们对他人的共情、助力社会联结。
JorgeA.Barraza和PaulJ.Zak的一项研究检验了催产素对加州大学洛杉矶分校的一百四十五名大学生的作用。学生被随机分配为三组，第一组学生观看了一段与情感有关的视频，之后玩了一会《最后通牒》的游戏，游戏中包含一个分享固定金额的环节；第二组学生看了一个中性的视频，并且玩了一会《最后通牒》游戏；而第三组学生仅仅看了一段情感有关的视频。
结果发现观看一段情感类的视频增加了个体百分之四十的催产素水。仅仅通过拥抱他人，就能促进催产素释放进大脑，进而引起大脑内部的共情感觉。
19. 拥抱增加愉快感，拥抱能够增加我们的控制感以及积累幸福的能力。
加州大学洛杉矶分校在2011年针对236名学生进行了一项研究，结果发现高水平的催产素能够促进乐观性和自尊水平。结果有着重要的意义，因为这就意味着我们能够通过影响我们出生时的基因进而来影响我们社交的方式。当我们拥抱他人并释放催产素时，我们的“快乐幅度”明明增加。事实上，研究表明我们快乐的百分之五十是基因决定的，百分之十是由环境所决定的，百分之四十是由后天因素所决定的。
20. 拥抱教会我们给予和接纳
拥抱是一个相互的动作，它让我们能够给予和接受安慰。一个著名的心理学家VirginiaSatir曾经说过，我们每天需要四个拥抱来生存，八个拥抱来维持，十二个拥抱来成长。
现在，你对所有这些拥抱所能提供的益处和科学依据都有了一定了解，那么就不要再等待——今天开始，拥抱。
