别看上厕所只是一个简单的动作或者是行为，其实里面有很多小知识的，不知道大家有没有注意到，因为马桶不管是自己家的还是公用的，都有很多细菌，很容易被感染的，所以蹲马桶的时候我们一定要注意这些问题，为了我们自己的健康，也为了家人的健康。
排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
排便时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
我们上厕所的时候也可以先用一些纸巾放在马桶里面，这样我们如厕的时候就不会把脏水溅在身上，最后如厕完了我们冲马桶的时候是盖着盖子，这样避免细菌传播。
